EL CALENTAMIENTO

1. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

     Es el conjunto de actividades o ejercicios físicos con el fin de preparar nuestro organismo (músculos, corazón, pulmones, etc.) para realizar después un esfuerzo mayor.

     Con el calentamiento reducimos la posibilidad de sufrir una lesión y mejoramos el rendimiento.

 

2. ¿QUÉ PASA EN EL CALENTAMIENTO?

• Aumenta la temperatura de los músculos, que se mueven con mayor facilidad.

• Aumenta la actividad del corazón y la circulación de la sangre por todo el organismo.

• Aumenta la actividad respiratoria. Los pulmones cogen más aire.

• Aumenta la cantidad de oxigeno que llega a los músculos.

• Los movimientos se realizan con mayor facilidad.

 

3. ¿CÓMO DEBE SER EL CALENTAMIENTO?

• Debe ser progresivo, es decir, de menor a mayor intensidad.

• A mayor intensidad de la actividad a realizar corresponde mayor tiempo de calentamiento.

• La duración del calentamiento varía según la persona, la temperatura del medio ambiente y de la actividad a realizar posteriormente.

• Las actividades o ejercicios a realizar deben ser variados, con pocas repeticiones de cada una y sin pausas entre ellos. El calentamiento no debe cansar.

• Una vez realizado el calentamiento no debemos dejar pasar mucho tiempo antes de iniciar la actividad físico-deportiva prevista.

• Los calentamientos serán diferentes en función de la actividad a la que se dirijan. No calienta igual un gimnasta que un ciclista; ni un futbolista que un remero.